Цель и техники самовоспоминания

Что такое самовоспоминание?

Самовоспоминание — центральная практика Четвёртого Пути. "Помнить себя" — значит ощущать себя, осознавать своё присутствие. Согласно Гурджиеву, главная проблема людей — так называемый сон, то есть низкий, ущербный уровень сознания. Во сне человек как разумное существо отсутствует. Во сне человек является вещью, неживым предметом. Это хуже, чем быть животным. Гурджиев, чтобы не шокировать учеников, называл спящих людей не вещами, а машинами.

Чтобы проснуться и начать существовать, необходимо вспомнить себя.

Отличие самовоспоминания от самонаблюдения

Основой самовоспоминания является самонаблюдение. Самовоспоминание — это самонаблюдение, при котором работает эмоциональный центр. Когда мы просто следим за собой — это самонаблюдение. Когда во время самонаблюдения происходит неописуемое изменение состояния сознания, углубление восприятия — это самовоспоминание.

Разделение объекта и субъекта при наблюдении себя

Выражение “наблюдать за собой” не имеет смысла, если не разделять объект и субъект наблюдения. Зуб не может укусить себя, ухо не может услышать себя, глаз не может увидеть себя без зеркала. Так и наблюдатель не может увидеть наблюдателя. Наблюдатель и наблюдаемое — разные объекты.

Наблюдаемое — это человеческая машина в разрезе центров. Но кто же такой наблюдатель? Наблюдатель меняется в зависимости от степени развития навыка самонаблюдения.

1. Обычный человек не отслеживает себя. В таком случае наблюдателя нет.
2. Человек, работающий над своим сознанием, отслеживает свою машину. В начале наблюдателем является группа программ (личностей), заинтересованных в развитии. Эти программы Гурджиев называл “заместителем управляющего”.
3. При совершении определенного объема усилий эти личности консолидируются и берут на себя управление жизнью человека. Человек приходит к тому, что пробуждение, то есть формирование сознания, — самое важное в жизни. Эта стадия у Гурджиева называется “управляющий”.
4. В дальнейшем, по Гурджиеву, в дом приходит “хозяин” — дух, которому принадлежит и дом, и слуги (программы биокомпьютера). Полноценное самовоспоминание возможно, когда человек осознаёт себя духом, отдельным от своего биокомпьютера и своих программ. Иными словами, помнить себя — значит помнить, что мы являемся чистым сознанием, отдельным от мыслей, эмоций и тела.

Для чего надо помнить себя?

У самовоспоминания много граней, и человек извлекает пользу из самовоспоминания по нескольким направлениям. Одно из таких направлений — фокусировка энергии для формирования тонких тел. Самовоспоминание снижает потери той самой энергии, которая идёт на строительство тонких тел. Чем чаще и чем интенсивнее человек помнит себя, тем быстрее растёт бытиё и тонкие тела.

Четыре состояния сознания

Согласно Гурджиеву, для человека возможны четыре состояния сознания:

1. Сон (обычный ночной сон).
2. Бодрствование. Наше обычное состояние, в котором человек отождествлен с проявлениями своего тела, то есть “спит” с точки зрения Четвёртого Пути.
3. Самосознание или самовоспоминание. В этом состоянии человек осознает себя целиком.
4. Объективное сознание. Находясь в объективном сознании, человек становится качественно иным существом. В этом состоянии человек видит реальность, как она есть. Словами описать это состояние невозможно. В восточных традициях объективное сознание называют просветлением.

Для достижения объективного сознания необходимо освоить самовоспоминание. Объективное сознание доступно на постоянной основе только людям с кристаллизацией, то есть людям 5, 6 и 7.

Самовоспоминание требует усилий, потому что самовоспоминанию мешает отождествление

При самовоспоминании человек совершает усилие, направленное на отделение того, кто управляет, от того, чем управляют. Такое отделение необходимо из-за того, что основой нашего сна является отождествление с мыслями, эмоциями, телом и интересами тела. Слово “отождествление” означает мысленную и эмоциональную привязку к чему-то. Такая привязка доходит до такой степени, что человек считает себя тем, с чем отождествлен. Например, если человек отождествлен со своим автомобилем, царапины на краске приносят почти физическую боль. Если человек отождествлен со своими эмоциями, то даже небольшой страх заставляет человека глубоко страдать. Когда мы рассказываем о чем-то, что для нас эмоционально важно, легко отождествиться со эмоциями во время рассказа и потерять контроль над собой.

Особую категорию составляют отождествления с мысленными конструкциями, например вымышленным образом самого себя. Любое несоответствие реальности с вымыслом повергает несчастного в глубину депрессии. Одно из самых вредных отождествлений — отождествление с собственным телом. Этот вид отождествления порождает целый веер неприятностей: ЧСВ, страх смерти, эгоизм, перенаправление всех ресурсов организма на достижение бессмысленных материальных благ и т.п.

По мере углубления практики самовоспоминания человек разрушает отождествление с телом, умом и эмоциями.

При углублении самовоспоминания появляется возможность делать

Гурджиев говорит, что человек ничего не может делать. И действительно, когда мы отождествлены с центрами и их проявлениями: ощущениями, эмоциями, мыслями, изменить себя невозможно. Но если отделить субъект управления от управляемой системы, изменение возможно. Возьмём для примера такую отрицательную эмоцию, как раздражительность. Человек, не отслеживающий себя, как только сталкивается с кем-то ему неприятным, немедленно начинает злиться или даже кричать (если, конечно, нет риска получить в морду). Человек, работающий над собой, постарается сдержаться и не выплеснуть раздражение. Человек, у которого наработано глубокое самовоспоминание, не вспыхнет даже внутри. Он имеет возможность отказаться от отрицательной эмоции в сам момент её запуска, и поэтому ему не нужно сдерживать себя. Наоборот, ту самую энергию, которая могла бы зажечь ненависть, он превратит в любовь.

Три проблемы самовоспоминания

При самовоспоминании нужно решить три проблемы:

1. Вспомнить, что надо начать помнить себя.
2. Помнить себя как можно дольше, сопротивляясь наступающему мраку сна.
3. Осознавать себя как можно глубже.

Рассмотрим первую проблему, то есть запуск процесса самовоспоминания. Для запуска самовоспоминания применяются будильники и триггеры.

Будильники

Будильник — это нечто механическое, что раздражает и мешает спать. Клин клином вышибают. Механичность побеждают механизмами. Напомним правила применения будильников:

1. Будильником считается только то, что создано собственным решением. Головная боль, например, хотя и может будить, будильником не является.
2. Когда мы надеваем, рисуем, кладём в карман и т.п. будильник, необходимо зарядить его намерением “я вспомню себя!”. Иначе будильник создаст помеху, раздражение, но не разбудит.
3. Будильник следует выбирать так, чтобы не привлекать внимание окружающих. Мы будим себя, а не других
4. Будильники надо регулярно менять.

Триггеры

Триггер — это программа “вспомню себя, когда произойдёт событие Икс.”. Примеры событий, к которым можно привязать запуск самовоспоминания:

• Проход через любую дверь.
• Выход из автобуса, вагона, автомобиля.
• Оплата чего угодно и где угодно.
• Начало любого разговора.
• Снятие одежды.

Есть триггеры, из-за своей трудности не доступные для всех, например:

• Сесть на стул.
• Включить телефон.
• Включить компьютер.

Что делать, когда сработал будильник или триггер

Когда каким-то образом мы вспомнили, что нужно вспомнить себя, следует произвести действие, приводящее к самовоспоминанию:

• Сказать себе волшебную формулу, например: “я не тело”.
• Реализовать эту формулу, то есть энергично выполнить её и прочувствовать.

Другие техники самовоспоминания

Я здесь и сейчас

1. Говорим про себя “Я”. Переводим внимание на себя: свое тело, свои эмоции, свои мысли.
2. Говорим про себя “здесь”. Переводим внимание на окружающую обстановку: местность, предметы, люди. Не теряем ощущение себя.
3. Говорим про себя “сейчас”. В этот момент чётко ощущаем, что есть только текущий момент. Прошлое и будущее — это только мысли и фантазии. Утверждаем для себя на уровне непосредственного наблюдения, что в настоящем мы действительно существуем.

Как вариант, можно эту формулу произнести наоборот: сейчас здесь я.

Восприятие из сердца

Обычно человек считает, что находится примерно в середине головы, и оттуда воспринимает мир. На самом деле, сознание — существо из информационного мира, и его местонахождение в пространстве условно. Поэтому сознание можно перенести в любое место в теле. Одна из действенных техник самовоспоминания заключается в том, чтобы переместить своё восприятие в центр груди. Это позволит лучше ощущать эмоции и разблокировать эмоциональный центр.

Единство мысли и действия

Не делать ни одного дела, думая о другом. Допускать только те мысли, которые относятся к действиям. Выполнять только те действия, которые совершены с намерением.

Ментальные фотографии

В момент, когда нужно вспомнить себя, делаем ментальную фотографию самого себя. Фотографировать нужно не какие-то отдельные части, а себя целиком. При этом надо включать в снимок детали: эмоции, настроение, ощущения, мысли, движения, позу.

Сделать ментальную фотографию себя целиком вначале трудно. Поэтому следует начинать осознавать себя с какого-нибудь одного центра. Проще всего отслеживать двигательный центр. Как только сработал будильник, обращаем внимание на свое тело. При этом можно выбирать, какие именно ощущения отслеживать:

• напряжения в теле;
• спину;
• ступни ног;
• силу тяжести, которая действует на тело;
• ощущения от опоры: стула, пола, земли;
• и т.п.

Болтовня — одно из самых наглядных проявлений необученного двигательного центра. Поэтому отслеживание своей речи быстро дает много практической информации о себе.

Эмоции отслеживать гораздо труднее, чем тело. При отслеживании эмоции надо также выявлять, где именно в теле эта эмоция ощущается. При возникновении отрицательной эмоции нужно немедленно её остановить. Чем раньше, тем лучше. При отслеживании эмоций в общении с людьми есть такой критерий: как только мы почувствовали, что мы правы, мы проиграли. Произошло отождествление с эмоцией и потеря контроля.

При отслеживании интеллектуального центра следует обращать внимание на внутренний диалог и на мечтания. Как внутренний диалог, так и фантазии отвлекают внимание от настоящего момента и погружают в сон. Тем не менее, не рекомендуется прекращать внутренний диалог и фантазии силовым путем. Содержание фантазий и внутреннего диалога может указывать на эмоциональные проблемы, которые требуют изучения и решения.

Регистрировать, не изменять

При самонаблюдении не следует пытаться изменить те наши проявления, которые нам не нравятся. Вначале надо только наблюдать, регистрировать и записывать факты в дневник.

У этого правила есть два исключения: невыражение отрицательных эмоций и борьба с привычками.

Отрицательные эмоции мешают работе над собой, самочувствию и жизни вообще. Работа в Четвёртом Пути делается на энергии восторга и радости. Негатив в эмоциональном центре снижает уровень сознания и блокирует возможность роста. Поэтому отрицательные эмоции надо учиться останавливать в любой ситуации.

Привычки — основа нашего автоматизма. Для того, чтобы убедиться в силе какой-либо привычки, надо попытаться действовать вопреки ей. На начальном этапе не надо даже пытаться избавиться от выбранной привычки навсегда. Достаточно не следовать привычке какое-то короткое время, и моментально она покажет свою власть. Кроме того, есть правило: свято место пусто не бывает. Если мы хотим избавиться от вредной привычки, её надо заменить полезной.

В основе многих привычек лежат блоки отрицательных эмоций. При попытке устранить такие привычки следует в первую очередь избавляться от их причины — соответствующей отрицательной эмоции.

Симптомы самовоспоминания

Самовоспоминание может иметь разную глубину. Иногда мы просто знаем, что мы есть, а иногда мы ощущаем себя Духом, который соединён со всем живым во Вселенной. В зависимости от глубины самовоспоминания появляются разные ощущения:

• Ощущение свежести, новизны. “Я тут как в первый раз”.
• Усиление цветов, текстуры предметов.
• Появление объёма, ощущение трехмерности окружающего мира.
• Особое, тонкое восприятие людей и животных.
• Ощущение красоты, особенно при взгляде на природные объекты.

Когда нельзя помнить себя

Искреннее усилие к самовоспоминанию изменяет состояние сознания. Поэтому в начале работы над собой запрещается помнить себя в тех ситуациях, когда нельзя употреблять алкоголь: вождение автомобиля и управление опасными инструментами. Если все-таки хочется совместить вождение автомобиля с практиками, сделайте это действие упражнением на внимание.

Источники

• П.Д. Успенский "В поисках чудесного"
• Э. Вуд "Сосредоточение""
• А.Р. Арлашин — Вопросы и ответы